Yakın tarihte bir organizasyona mı davetlisin yoksa ani bir tatil planımı yaptın? Bu kadar kısa sürede nasıl kilo veririm diye düşünme. 7 günde 7 küçük püf noktasıyla incelmen mümkün.
- Şekeri hayatından çıkar. Şekeri hayatından çıkardığında vücudun zehirli toksinlerden arınacak ve şişkinlik hissi ortadan kalkacak. Sadece 1 haftada karın bölgendeki incelmeyi hissedeceksin.
- Alkol tüketimini tamamen bırak. Alkol bizi rahatlatan ve gevşeten bir toksindir. Ancak bizim bu süreçte vücudumuzu toksinlerden tamamen arındırmamız gerekir. Alkol tüketimi özellikle karın bölgesinde şişkinliğe neden olur. Hedefimize ulaşana kadar alkollü içeceklerden kesinlikle uzak durmalısın.
- Kafeini azaltmak püf noktalarımızdan biri. Kafein sinir sistemimizi uyarır. Belki güne başlamamıza yardımcı olur ancak bu yöntem sağlıksızdır. Unutma kafein de arınmaya çalıştığımız toksinlerden biri. Güne kafein yerine, hem gençleşme iksiri olarak bilinen, hemde karaciğerimizin dostu olan maydanoz kürü ile başlayabilirsin.
- Aktivitelerini arttır. Kardiyo, spinning, plates’e ayıracak zamanın olmayabilir. Ancak günde yarım saat yürümek, asansör yerine merdiven kullanmak gibi basit hareketlerle aktivitelerini arttırmış olursun.
- Çok su iç. Günde en az 8 ile 12 bardak su içmen gerekiyor. Sadece su içmekten sıkıldığın anlarda, bardağına bir dilim limon ekleyebilirsin. Limon diüretik özelliği ile sıkça idrara çıkmana yardımcı olur.
- Her sabah tartıl. Bu motivasyonunu arttırır. Sabah uyandığında kahvaltıdan önce tartıl. Bu senin doğru kilondur ve hergün sonuçları yaz. Doğru adımlarla ilerlersen haftada 3-5 kilo verebilirsin.
- Gün boyunca küçük, sağlıklı atıştırmalıklar yiyebilirsin. Aç kalma. Aç kalmak metabolizmanı yavaşlatarak kilo vermeni engeller. Bol bol yeşillik tüket. Akşam 8’den sonra birşey yememeye özen göster.
Şimdiden sağlıklı, zinde ve bol eğlenceli bir hafta geçirmeni diliyorum.
Bir cevap yazın