Sağlıklı beslenmede yeni moda anti-oksidan besinler. Bu besinlerin hastalıklara karşı koruma sağlayan bağışıklık sistemimizi desteklemek, vücut direncimizi arttırmak hatta yaşlanma belirtilerini azaltmak gibi birçok faydası var. Aynı zamanda iyi bir metabolizmaya sahip olmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Tüm bunlar için çok fazla alışkanlığını değiştirmek zorunda değilsin. Sadece diyetinle beraber bu meyveleri de tüketmelisin.
1.Yaban Mersini
Yaban mersini en popüler anti-oksidan meyveler arasındadır. Yaban mersinini çoğu yerde bulabilirsin. Mesela meyve sularında, tahıl gevreklerinde de bulunur. Ayrıca bunlar lezzetli ufak şeyi atıştırmalık ya da ara öğün olarak tüketebilirsin. Meyve tüketmenin kilo vermene yardımcı olduğunu biliyorsun, anti-oksidan meyveler ise işini daha çok kolaylaştırır. 
2. Kivi
Kivinin bu kadar anti-oksidan dolu olduğunu bilmiyordum. Benim için her zaman çilekle beraber harika bir lezzet oluşturan meyveydi. Siz de bu favori kombinasyonumla bir sürü anti-oksidan alabilirsiniz. 
3. Çilek
Çilek de anti-oksidan meyveler arasındadır. Bu yaz taze, olgun çileklerden kendinize tatlılar yapmayı unutmayın! Muz ve çilekle pastalar yaparak bol miktarda anti-oksidan ve kalsiyum alabilirsiniz. Hem de sizin için iyi bir atıştırmalık olur.
4. Erik
Eriğe çok düşkün olsanız bile yerken dikkatli olmalısınız. Çok fazla tüketmek sindirim problemi yaratabilir. Erik anti-oksidan bakımından çok zengin bir meyvedir. Ama kurutulmuş erikte bu oran neden daha az bilmiyorum.
5. Kiraz
Kiraz likörü dışında kirazın tüm çeşitlerini çok seviyorum. Kiraz likörü fikri beni hiçbir zaman cezbetmemiştir. Her neyse bu zaten konumuzun dışında. Konumuza dönersek, kiraz da bol anti-oksidan içeren ara öğün için ideal meyvelerden biridir. Eğer kilo vermek istiyorsan kirazlar, cipslerin yerine çok daha iyi bir atıştırmalıktır.
6. Ahududu
Ahududu, çilekle benzer miktarda anti-oksidan içeren meyvelerdendir. Birçok şeyin içinde ahududuya rastlayabiliriz fakat mevsiminde tazesini tüketmek daha önemli. Ayrıca ahududu tatlılarınıza, pastalarınıza, tahıl gevreklerinize, muffinlerine çok hoş lezzet katar.
7. Üzüm
Üzüm anti-oksidan zenginliği bakımından üst sıralardaki meyvelerden biridir. Üzüm hem her yerde bulabileceğiniz, küçük, lezzetli, sizin için oldukça iyi bir meyvedir. Ayrıca kuru üzümler, tahılı yiyeceklerinize inanılmaz lezzet katar. Ama tazesine göre anti-oksidan oranı biraz daha düşüktür.
8. Portakal
Son olarak güneşin meyvesi portakal! Portakallar bol miktarda C vitamini ve anti-oksidanlar bulundurur. En çok sevdiğim meyveler arasında olan portakalı sizin de bol bol tüketmenizi öneririm.
Anti-oksidan bakımından zengin olan bu meyvelerin dışında birçok da lezzetli, protein bakımından zengin sebzeler de vardır. Sağlıklı kalmanın ve kilo vermenin kolay yolu bu besinleri tüketmektir. Ben çoğunu zaten severek tüketiyorum. Peki sizin en favori meyveniz hangisi?
Bir cevap yazın