Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen triatlon sporu yüzme, bisiklet sürme ve çeşitli mesafeleri koşmadan oluşan 3 ayakta tamamlanan bir spor türüdür. Pek çok tecrübeli atlet koşu rutinlerine yüzme ve bisiklet rutinlerini de eklemeye başladılar; bunun sebebi ya triatlon yarışlarında yarışmak ya da farklı disiplinlerde de çalışarak daha iyi bir fitness programına sahip olmak.
Görsel: www.flickr.com/photos/foleymo/
Eğitimlerin çoğu bir yüzme havuzunda olur, havuzun dibindeki kulvar çizgisini kulaç kulak takip ederek, yakınızda kimse olmadan, sonunda bir ya da iki saniye dinlenebilme şansını belki bulabildiğiniz eğitimlerdir bunlar. Bazen triatlon yarışlarının yüzme yağı havuzlarda olurken bazen de göl, nehir ve hatta okyanus gibi açık sularda gerçekleşir. Tüm atletlerin karşılaştığı sorunlardan biri de yarışın bu kısmında rahatsız hissetmeleri ya da panik olmalarıdır. Eğer bir atletin triatlonda zorlandığı bir bölüm varsa, bu yüzme bölümünden başka bir bölüm olmaz. Bu durumun sebebi, özellikle yarışın başında hissedilen suya zorla itilmişlik hissidir. Yüzme etabını tamamlayamayanların koşu ve bisiklet etaplarında yarışmaları mümkün değildir.
İşte, başlangıç seviyesindeki ya da orta seviyedeki triatlon atletlerin bu endişeleriyle başa çıkmalarına yardımcı olabilecek bazı yöntemler. İlk olarak, yarışlardan önce açık sularda yüzme antrenmanı yapmalısınız; eğer bu mümkün değilse, yüzme havuzunda durmadan uzun mesafeler yüzmüş gibi hissedebilmeniz için havuzun duvarlarına dokunmadan antrenmanınızı tamamlamaya çalışmalısınız. Eğer üzerinizde ıslak bir kıyafet oluyorsa, yarıştan önce ıslak kıyafetle antrenman yaptığınıza emin olmalısınız. Aynı şey su havuz gözlükleri için de geçerli, sizin için kullanımının rahat olduğundan emin olmalısınız. Yarış günü yeni olan herhangi bir şeyi denemekten kaçınmalısınız. Kendinizi zihinsel olarak da hazırlamalısınız; sadece yarışı bitirmeye odaklanın, hız rekoru kırmaya çalışmayın. Triatlon yöneticisinin amacı herkesi güvende tutmak ve yarış esnasında sporcuların suda kontrol altında olmalarını sağlamak olduğunu unutmayın, bu yüzden paniğe kapılmaya gerek yok.
Eğer yüzme etabı topluca başlıyorsa yani herkes aynı anda yarışa başlıyorsa, kalabalıktan uzak bir tarafta kendinize yer bulmaya çalısın. Yarış başladığında kendi yolunuzda mesafeyi yavaşça kat etmeye çalışarak, sizden hızlı yüzücülerin sizi geçmesine izin verin. Unutmayın, sizin amacınız yarışı etabı tamamlayıp koşu ve bisiklet etaplarında da yarışmak. Eğer etap gruplar halinde başlatılırsa az önce bahsettiğim kurallar hepsi aynı şekilde geçerli Hızlı yüzücülerin nereye gitmek istiyorlarsa gitmelerine izin verip, yollarından çekilmelisin!
Yüzmeye başlayınca, kendine bir yön bul ve o yönü takip etmeye çalış. Takip edebileceğin bir kulvar çizgisi olmayacak belki ama, kendine takip edebileceğin bir yön işareti ya da duba bulabilirsin. Etabı tamamlayabilmek için dubadan dubaya yüzmeye odaklanmalısın. Mümkün olduğu kadar nefes alış veriş aralığını sabit tutmaya çalışmalısın. Zaman zaman doğru yolu takip edip etmediğini kontrol etmeli, işaretlerden çok fazla uzaklaşmamaya çalışmalısın. Bu noktada yüzücülerin çoğu paniklerinden kurtulmuş ve başlangıçta hissettikleri suya atılmışlık duygusundan sıyrılmaya başlar.
Sona doğru yaklaştığınızda, sudan çıkmanın sizi ne kadar iyi hissettireceğini düşünün, o sıkı mayodan kurtulup bisiklet etabına geçmenin ne kadar güzel bir deneyim olacağını düşünün. Sonunda ayakta durabildiğiniz noktaya varınca, doğrudan kıyıya doğru yürümeyin. Başlangıçta baş dönmesi ve mide bulantısı gibi şeyler yaşayabilirsiniz o yüzden acele etmeyin. Yarışın üçte birini bitirdiğiniz için kendinizi takdir edin.
Hayatta hiçbir şey triatlon gibi oldukça zorlayıcı bir yarışı bitirmek kadar tatmin edici olamaz. Korku ve endişenin sizi kontrol altına almasına izin vermeyin. Daha önce hiçbir triatlonda yarıştınız mı? Açık sularda yüzerken panik olmamak için neler yapıyorsunuz? Bizimle paylaşın.
Bir cevap yazın