Uzmanlar tarafından anne sütünün bebek için en faydalı besin olduğu kanıtlanmıştır. Bebeğin en az ilk altı ay boyunca mutlaka emzirilmesi gerektiğini hepimiz biliyoruz. Peki bu süre sizin için ne kadar yeterli? Anne sütünün ilk altı aydan sonra da bebeğinize sağladığı yarar diğer besinlerle kıyaslanamayacak kadar fazladır. Anne sütüne devam eden çocuklarda daha fazla gelişme( uzama, kilo artışı) gözlenir. Bazı anneler çocuklarının hastalıklara karşı dirençlerini sağlayan en önemli besini yani sütlerini kesmek istemezler.Bu nedenle 2 veya 3 yaşına kadar emzirilen bebeklerin sayısı oldukça fazladır. Bu kadar uzun bir süre emzirme imkanınız olmasa da mutlaka bebeğinizin 1. yaşına kadar emzirmeye özen gösteriniz. Tabii ki bu süre emzirme imkanı olanlar içindir. Kimi annelerin sütü fazla kimininki de az olabilir. Ancak sütü az olan bayanların bu miktarı artırmaları sağlıklı besinlerle mümkün. Peki anne sütünü artıran besinler nelerdir?
1-Ayva
Anne sütünün artmasında kompostolar önemli bir rol oynar. Az şekerli veya şekersiz ayva kompostosu sütünüzün artmasını sağlar. Kompostoya kuru üzüm ve kuru kayısı da eklerseniz çok daha yararlı olacaktır.
2-Tahin – Pekmez
Pekmezin faydaları saymakla bitmiyor. Sevdiğiniz bir tada dönüşmesi için tahin ile karıştırarak her sabah tüketebilirsiniz. Sütünüzün artması için önemli gıdalardandır.
3-Sarımsak
Sarımsak sanıldığının aksine bebeğin süt emme süresini uzatır ve annenin iştahını açar. Sarımsak ve soğanın neredeyse her şeye faydası bulunmaktadır.
4-Rezene Çayı
Bir tatlı kaşığı rezene çayı içerisine üç adet ısırgan yaprağı atarak çay yapın ve her gün bir yada iki bardak tüketmeye özen gösterin.
5-Çorba
Vücudunuzdaki sıvı oranınızı artırmanız gerektiği için bol bol su içmeniz gerekmektedir. Ayrıca mutlaka bir öğünde çorba tüketmenizi öneririz. Sevdiğiniz yararlı ve ev yapımı bir çorbayı tercih etmeniz içmenizi kolaylaştıracaktır.
6-Kalsiyum
Annelerin emzirme süresinde mutlaka iyi beslenmesi gerekiyor. En önemli öğün olan kahvaltı kesinlikle atlanmamalı. Kahvaltı yaparken beyaz peynir, kaşar, süt tüketilmelidir. Her gün mutlaka bir adet haşlanmış yumurta gerekli kalsiyum ihtiyacınız için en önemli besindir. Kahvaltı dışında kuru meyveler ve etli, sebzeli yemekler yemeye özen göstermelisiniz.
Doğal ürünleri tercih edin. Aldığınız her doğal besin bebeğiniz için faydalı olacaktır.
Bir cevap yazın