Stres bireyin uyum yeteneğinin dışsal olaylarla alt edilmesi sonucu ortaya çıkan gerginliklerdir. Stres sonucunda otonom sistem aktive olurken parasempatik sistemde baskılanma ortaya çıkar. Stres oluştuktan sonra kişilerde,
- Kalp atışında artış gözlemlenir.
- Sindirim sisteminde durma meydana gelir.
- Nefes alma sıklaşır.
- Kan basınında artış meydana gelir.
- Yemek yeme ve uyku düzeni bozulur.
- Sabırsızlık ortaya çıkar.
STRESİN SONUÇLARI NELERDİR?
İş stresi yaşamanın birçok sonucu bulunmaktadır. Stresin neticesinde kişilerde huzursuzluk, dikkatsizlik, unutkanlık, özgüven azalması, saldırgan davranışlar, depresyon ve sigara ile alkol kullanımı ortaya çıkmaktadır. Stres çağın hastalığı olarak bilinmektedir. Bu nedenle çalışırken stresten uzak durulmalı ve kişinin yıpranmasının önüne geçilmelidir.
İŞYERİNDE OLUŞAN STRES NEDENLERİ NEDİR?
İş stresi bireylerin çalışma koşullarını etkileyen ve verimini engelleyen kriterlerin başında gelmektedir. İşyerinde oluşan stres nedenleri olarak aşırı iş yükü, çalışma süresi ve kontrol kaybı gösterilebilmektedir.
İŞ STRESİ İLE BAŞ ETME YOLLARI
İş stresi ile baş etme yollarını tespit edilip uygulanmasıyla birlikte kişiler üzerinde oluşan işyerinden kaynaklanan streslerin yok edilmesi sağlanılabilir.
- İşyerinde oluşan stresi azaltmak için bir gün öncesinden iş ile ilgili hazırlıkların yapılması gerekmektedir.
- İşyerine gittiğinizde asansörü kullanmak yerine merdivenleri tercih etmeniz önemlidir.
- Öncelikli işlerinizi yapmanızı engelleyen işleri azaltarak işyerindeki veriminizi arttırmaya özen gösterin.
- İşyerinde katılmanıza gerek duyulmayan toplantıları iptal etmelisiniz.
- Çalışma arkadaşlarınızdan bir saat önce işyerinde bulunmanız önemlidir.
- Etrafınızda pozitif insanları tercih edin. Ancak o insanlar pozitif olmasa dahi siz pozitif olmaktan vazgeçmeyin.
- Park yeri aramak işyerinize geldiğinizde önemli streslerin başında gelmektedir. Hem işyerine yetişme telaşı yaşarken park sorunu yaşamanız o günkü stresinizin artmasına neden olabilir.
- İşyerinizde hazırlayacağınız projeler bulunuyorsa hazırlama tarihinden 5 gün önce hazırlamanız sizlerin stres yaşamanızın önüne geçecektir.
- Katılacağınız toplantılara 10 dakika önceden gitmeniz faydalı olacaktır.
- Eve gittiğinizde telefonunuzu sessize alın ve e-maillerinize bakmayın.
- Yanılgılara sebep olmamak için haftalık takviminizi hafta başında kontrol etmeyi ihmal etmeyin.
- Arka arkaya toplantılar ayarlamayın. Kendinizi yormamaya özen gösterin.
- Herkesin yaptığını yapmak zorunda gibi hissetmeyin. Kendiniz olmaktan hiçbir zaman vazgeçmeyin.
- Önemli konular üzerinde çalışırken telefonunuzu kapayın. Ayrıca çalışma esnasında rahatsız edilmemek için kapıları kapamaktan çekinmeyin.
- İnsanlarla iletişim kurarken e-mail yollamak yerine insanlarla yüz yüze konuşmayı tercih edin.
STRESİNİZİ İŞYERİNDE BIRAKMAK İÇİN NELER YAPILMASI GEREKMEKTEDİR?
- Stresi ortadan kaldırmak için işyerinizde bırakmanız sizin için faydalı olacaktır. İş stresinden uzaklaşabilmek için bazı yöntemlerin uygulanması çok önemlidir.
- İşten Çıkmadan Önce Ortalığı Toplamaya Özen Gösterin
- İşyerinden çıkmadan önce masayı toplamanız beyninize çalışma saatinizin bittiğini ispatlamaktadır. Bu nedenle ortalığı toplayarak bir sonraki gün mesai saatinize rahatlıkla başlama imkanı bulabilirsiniz.
- Dış Görünüşü Değiştirerek işyerinden Ayrılın
- Stresinizden az da olsa uzaklaşmak içi işyerindeki çalışma kıyafetlerinizi değiştirin. Kendinizi rahat hissedebileceğiniz kıyafetler tercih edin. Erkekler kravatını ceketini çıkarırken kadınlar topuklu ayakkabılardan kurtulup spor ayakkabılar ve blucinler tercih edebilir.
- Eve giderken Yolu Uzatın
- Eve giderken yürüyerek eve gidiyorsanız bir parkta mola vererek oksijen alabilirsiniz. Ve otobüsle dönenlerdenseniz bir iki durak önce inerek hava alabilir ve yürüyüş yaparak kendinizi rahatlatabilirsiniz. Kendi arabanızla işten eve gidenlerdenseniz bir parkta 5 dakika dinlenmek size iyi gelecektir.
- Evde İş Konuşmamaya Dikkat Edin
- Eve geldikten sonra işyeriniz ve işlerinizle alakalı konuşmamaya özen gösterin. Ayrıca eve geldiğinizde akıllı telefonlarınızı ortadan kaldırın. Akıllı telefonlarınızla uğraşmanız işle ilgili konuların ortaya çıkmasına neden olabileceğinden dolayı dinlenmeniz faydalı olacaktır.
Bir cevap yazın