Çene eklemi ağzımız açıp kapamamızı sağlayan ve çenemizi sağa sola hareket etmemizi sağlar. Televizyon karşısında ya da açık alanda yediğimiz sert kabuklu yiyecekler çene eklemimizi bozabilir. Tırnak yemek, sakız çiğnemek , çekirdek çitlemek çene eklemine zara veren hareketlerdir. Çene eklemi düzeninibozan yanlış sebeplerden biride dişlerle alakalıdır. Yapılan yanlış dolgular bir dişimizin bile eksik olması çene eklemimizi yormakta kasları zorlamakta çene bozukluklarına yol açmaktadır. Yanlış yapılan hareketlerden biri ise tek tarafımızla çiğneme yapmaktır. Çiğneme yaptığımız taraftaki kaslar aşırı şekilde gelişecek kullanmadığımız taraftaki kaslar ise zayıf kalacaktır. Çene eklemi bozulacak ve yüzümüzün asimetrik görünümü de değişecektir. Bu gibi yanlış hareketlerin yanı sıra üzüntü ve streste çene eklemimize büyük bir ölçüde zara verecektir. Boyun ve baş bölgemizde yanlış hareketler sonucu aldığımız çeşitli darbelerde çene eklemimizde sıkıntılar yaşamamıza sebep olacaktır.
Yapılan bu yanlış hareketler çenemizde daha büyük sorunlar yaşamamıza neden olacaktır. Ciddi bir hastalığa sürükleyecektir. Çene tümörleri, enfeksiyona ve çene romatizmasına maruz bırakacaktır. Bu gibi sağlık problemlerine karşı çenemiz için yanlış hareketlerden uzun süre telefonla konuşmaktan, sakız çiğnemekten, pipo kullanmaktan, çekirdek çitlemekten, tırnak yemekten vazgeçmeliyiz.
Çene eklemlerinde yanlış yaptığımız hareketler sonucunda aşağıdaki sıkıntıları yaşayabiliriz:
Eklem sesleri: eklem diskinin kaymasıyla ortaya gelir.
Kaslarda hassaslık ağrılar: yanaklarda ve çenemizde ortaya çıkar.
Kulakta ağrılar
Ağızda kayma: ağız açılışı ve kapanışında zorlanmalar
Çiğneme şeklimizin bozulması: tek taraflı çiğneme yapılması
Baş dönmesi, halsizlik: çene ekleminin özellikle boyuna vurmasıyla ortay çıkar.
Ağzımız açamama: çene eklemindeki bozukluklar nedeniyle kireçlenme yaşanması
Kulak çınlaması
Boyuna, göze ve hatta buruna yayılan ağrılar: çene ekleminde olan rahatsızlıktan dolayı ortaya çıkan ağrılardır.
Çene eklemi ve korumak için doğru hareket
- Evde çene egzersizleri yapmalıyız
- Çiğneme yaparken çenemizin her iki yanında kullanmalıyız
- Sert kabuklu yiyecekler yememeliyiz
- Çekirdek çitlememeliyiz
- Sakız çiğnemeliyiz
- Diş gıcırdamaktan vazgeçmeliyiz
- Doktorumuzun uygun gördüğü ilaçları kullanmalıyız.
- Duruş şeklimizi değiştirmeliyiz. Dudaklar kapalı dişler açık olmalı.
- Esnerken ve gülerken ağız fazla açılmamalıdır.
- Soğuk havalarda boyun ve yüz kaslarımızı sıcak tutmalıyız.
- Ağızdan solunum yerine burundan derin solunum yapmalıyız.
- Gece yüksek yastıkla yatmamalıyız. Yüz üstü uyumaktan sakınmalıyız.
- Araç kullanırken başımızın arkasını desteklemeli ve dik olmalıyız.
- Dilimizi ağız tavanında gevşek halde tutmalıyız.
- Yüz yogası da çene eklemleri için faydalı olacaktır.
Çok hassas bir yapıda yapılmış çene eklemimizin aslında bizim ne kadar önemli olduğunu düşünürsek bütün bu uyarıları dikkate almalıyız. Konuşma ve çiğneme fonksiyonlarımızı yerine getirebilmek normal bir yaşam sürmek için çene sağlımız için hareketlerimize özen göstermeliyiz.
Bir cevap yazın