Çocuklarınız İçin En Faydalı Vitaminler

Vitamin A

Çocuklar için önemli vitaminlerden biridir Vitamin A. Çocukların normal bir gelişim düzeyinde büyümesini sağlar, gelişimlerini gerektiği gibi tamamlamalarına olanak verir. Vücudun dokuları yenilemesine destek verir. Cildin daha parlak, sağlıklı görünmesini sağlar ve aynı zamanda göze de iyi gelir.

A vitamini bakımından en zengin besinler: Yumurta, süt, peynir, havuç ve bal kabağı.

B vitaminleri

B, B2, B3, B6 ve B12 vitaminleri vücudun enerji üretimine, sinir sistemine destek sağlar. Aynı zamanda kan dolaşımını rahatlatır.

A vitamini bakımından en zengin besinler: Et, tavuk, kabuklu yemişler, yumurta, süt, peynir, fasulye.

Vitamin C

C vitamini bağ dokularının ve kasların güçlenmesini ve daha sağlıklı hale gelmesini sağlar. Cildin sağlıklı görünmesine de faydası oldukça büyüktür. Kasların, bağ dokularının ve cildin sağlıklı olmasını sağlar.

C vitamini bakımından en zengin besinler: Narenciye meyveleri, çilek, kivi, domates ve brokoli gibi yeşil sebzeler.

Vitamin D

Vitamin de özellikle kemik ve diş yapısını güçlendirmektedir.  Vücudun beslenme yoluyla aldığı kalsiyumu emmesine yardım eder.

C vitamini bakımından en zengin besinler: D vitamini en çok güneş ışınlarında vardır. Bunun dışında, süt, peynir, yoğurt, yumurta sarısı ve balık yağı gibi besinlerde de bulunur.

Kalsiyum

Kalsiyum çocuğun özellikle iskelet yapısını güçlendirmeyi sağlar. Çocuğun gelişimi sırasında kemiklerinin kuvvetli oluşmasına zemin hazırlar. Eğer çocuğun iskelet yapısının iri olmasını istiyorsanız mutlaka kalsiyum desteğini çocukluk döneminden ergenliğe kadar yeterince vermelisiniz.

Kalsiyum vitamini bakımından en zengin besinler: Süt, yoğurt, peynir, soya peyniri ve kalsiyumla zenginleştirilmiş portakal suyunu da içerir.

Demir

Demir, kırmızı kan hücreleri için oldukça önemlidir çünkü kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu sağlar. Demir eksikliği ergenlik döneminde istenmeyen bir durumdur. Özellikle de regl olmaya başladıklarında genç kızlar için risklidir.

Demir vitamini bakımından en zengin besinler: Sığır eti ve diğer kırmız etler, hindi, ıspanak, fasulye ve kuru erik.