Spor yapmak şart, bize en keyifli gelen ve yaparken de zarar görmeyeceğimiz sporlar ise oldukça önemli. Şimdi size son zamanların trend sporu crossfitin ne olduğunu, hangi bölgeleri çalıştırdığını, zorluğunu, kolaylığını anlatmaya çalışacağım.
CrossFit bir tür güç ve kondüsyon programıdır. CrossFit yaparak 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini sağlayabilirsiniz. Bu özellikleri sıralayacak olursak bunlar;
- Kardiyovasküler dayanıklılık,
- İş yapabilme kapasitesi,
- Güç,
- Esneklik,
- Patlayıcı kuvvet,
- Hız,
- Koordinasyon,
- Çeviklik,
- Denge,
- Vücut kontrolü
Yanlış yapılan bazı sporlar vardır ki bunlar bölgesel çalışma yaptırır sadece vücudun belli bir bölgesinde fiziksel gelişime olanak sağlarlar ancak CrossFit antrenmanları tek bir bölgeyi izole çalıştırmaz. Crossfit yaparken vücudunuzda birden fazla eklem ve bir çok ana kas grubu harekete katılır. Crossfit’teki hareketler bütün vücudun dengeli bir şekilde çalıştırmasını sağlayacak şekilde dizayn edilmiştir. Temelde baktığınızda CrossFit metodunun kullandığı hareketler, olimpik halter tekniklerinin, temel jimnastik hareketlerinin ve atletizmin bir tür karması gibidir, her bir spordan bir iz ve teknik taşır. 
Fotoğraf: Bruce A Stockwell, photopin cc aracılığıyla.
Antrenmanlar her gün değiştiği için rutinden uzaktır ve genel görüşe göre insanlar oldukça keyif alarak yapıyorlar. En güzel taraflarından biri sporcununun deneyim ve fitness seviyesinden bağımsız olarak herkes tarafından yapılabilmesi. Genellikle spor salonlarında yapılan egzersizler, kişinin sadece belli bir bölgesini çalıştırmaya yönelik izole çalışma sistemidir. Vaktinizin büyük kısmı koşu bandı gibi makinalarda geçer. Crossfit bundan oldukça farklı bir sistem çoklu eklem ve kas gruplarının çalışmasına yönelik kısa süreli ve yoğun antrenmanlardan oluşur. Crossfit aslında büyük spor takımlarının ve profesyonel sporcuların kulladığı antrenman sistematiğinin bilgisini her insanın uygulayabileceği bir şekilde kullanmaktadır, bu sayede amaç dileyen her insanın fitness seviyesini arttırmaktır. Klasik tekniklerin ağır makinaların yanı sıra bilimsel dayanaklarla oluşturulmuş bu spor şekli son zamanlarda ciddi anlamda revaçta. Crossfitin yapıldığı spor salonlarında barfiks istasyonları, jimnastik halkaları, halatlar, Kettlebell, dumbell gibi ekipmanların olması beklenir. Ve tabi ki en önemlisi bu sporu doğru yapmanızı sağlayan eğitmenlerdir.
Fotoğraf: adrian valenzuela, photopin cc aracılığıyla.
Başlamak için herhangi bir spor geçmişine ihtiyaç var mıdır, başlamak için herhangi bir kiloya ya da yağ oranına düşmek gerekir mi gibi soruların da cevabı zaten bu işi yapacak olanın size crossfit yaptıracak olan eğitmenler olmasıdır. Yeni başlayanların dikkat etmesi gerekenler herhangi bir sakatlık yaşayıp yaşamamış olmalarıdır ki böyle bir durumda kişinin geçmişinde sakatlık varsa öncelikle bir rehabilitasyon programına alınır ve gerekirse eğitmenleriniz size doktora yönlendirir.
Denemek istiyorsanız da spor okullarının deneme dersleri oluyor, eğitim dersleri gibi, onlardan birine katılarak daha detaylı bilgi edinebilirsiniz, çünkü benden bu kadar. Sağlıklı kalın, sporla kalın.
Bir cevap yazın