Kaliteli ve sağlıklı uyku uyuyabilmeniz için, akşam yedikleriniz son derece önemli; Günün son saatlerine doğru yani yatağınıza girmeden önce uykunuzun geldiği zamanlar artık metabolizma hızı kendini yavaşlamaya aldığından akşam yemeği mutlaka hafif olmalıdır.
Gizli kafein kaynaklarına dikkat; Kafeinin kaynakları genel olarak çay, kahve, enerji içecekleri ve bazı gazlı içecekler gibi görünse de aslında bunlarla sınırlı değil. Çikolata ve bazı soğuk algınlığı ilaçları hatta kafeinsiz kahvenin içinde bile kafein var. Bu nedenle akşam yemeği ve sonrasında bunlardan uzak durmalısınız.
Elbette yağsız yemek olmaz ama çok yağlı yiyecekler aynı şekilde insana rahatsızlık verir ve uyku esnasında kalbi rahatsız eder o nedenle çok yağlı yiyeceklerden uyku öncesinde kaçınmalıyız.
Baharatlı yiyecekler hiç şüphesiz ki yemeğe lezzet katmaktadır fakat baharatın da tüketim miktarının fazla olması mideyi rahatsız eder. Özellikle de reflüsü olanların yatmadan önce baharatlı yiyecekler tüketmemesi önerilir.
Bunların yerine kalp dostu olan ve uyku arasında kalp krizi riskini aza indiren su içilmelidir. Yatmadan önce mutlaka bir bardak su içmenizde yarar vardır.
Bir cevap yazın