Kilo vermek isteyenlerin öncelikle sabırlı olması gerekiyor. Çünkü kilo vermek zaman gerektiren bir iştir. Öncelikle kilo vermeye karar vermeniz ve alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz gerekiyor. Kilo vermek isteyenlerin en büyük kaybı ise alışkanlıklarından vazgeçemedikleri için işe yaramıyor. Kolay yoldan hiçbir şeye sahip olamayacağınız gibi kilolarınızdan da kurtulamazsınız. Kulaktan dolma bilgilerle yapılan diyetler kilo kaybettirmek yerine kilo aldırabiliyor. Bunun dışında beden incelse bile sağlığınızdan olabiliyorsunuz. Bunun için sağlıklı beslenerek kilo verme yollarına başvurulmalıdır. Bunların olmaması için öncelikle bir diyetisyene görünerek gerekli testlerinizi yaptırmanız gerekiyor.
Güne Kahvaltı İle Başlayın
Tüm diyetlerde günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Yağ yakımını hızlandırmak için kahvaltı vazgeçilmez bir öğündür. Sabah saatlerinde sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yapmanız diyet kurallarının olmazsa olmazıdır. Sağlıklı beslenme kilo verme yöntemlerinin en bilindik şartıdır. Fakat insanlar genellikle aç kalarak kilo verme yöntemlerine veya kulaktan dolma yöntemlere inandıkları için kahvaltıyı atlayarak kilo verme girişiminde bulunurlar.
Ara Öğünleri Atlamayın
En sık karşılaşılan hatalardan birisi de ara öğünlerin dikkate alınmamasıdır. Günde üç öğün yemek size bir sonraki öğünde açlık hissi vereceğinden daha çok yemek yeme ihtiyacı hissettirir. Bu nedenle sabah ve öğlen arasında, öğlen ile akşam arasında ve akşam yemeğinden bir saat sonrasına öğün eklemeniz gerekiyor. Az miktarlar sık yemek yerseniz vücudunuz daha dinçli ve daha tok duracağı için sürekli metabolizma çalışarak yağ yakımını sağlayacaktır. Kilo verme yolları arayışına girenler genelde ara öğün yapmadan vermeye çalışıyorlar. Bu durumda onlara kilo kaybettirmek yerine kilo aldırmayı sağlıyor.
Posalı Besinler Tüketmeye Özen Gösterin
Posalı besinler tokluk hissi verdikleri için kilo kaybını ve ideal ağırlığın korunmasını sağlıyor. Bağırsakların çalışmasını sağlayarak kabızlığı önlüyor. Sofranızda posa ile zenginleştirilmiş meye, sebze, çavdar, bulgur ve çavdar ekmeği gibi ürünleri bulundurun. Sağlıklı kilo verme diyet listesi içerisinde muhakkak posa ürünlerinin bulunması ile gerçekleştirilir. Bu gıdalar sizin tok olmanızı az yemek yeme ihtiyacınızın oluşmasını sağlar. Hızla kilo kaybettirir.
Doğru Beslenme İle Kilo Verme Tavsiyeleri
İnsanların ayda 10 kilo verme girişimleri hüsran ile sonuçlanabilir. Çünkü her insanın bünyesi daha farklıdır. Peki doğru beslenme yapıyor muyuz? Metabolizma kiminin yavaş kiminin hızlı çalışır. Bunu bilemeyeceğiniz için her söze itimat etmemeniz gerekiyor. Öncelikle sevdiğiniz ve sevmediğiniz yemek listesini çıkartın. Sizi ne mutlu ediyorsa hepsini artık hayatınızda yok sayın. Tatlı, tuzlu, hamur işi, ekmek bunların hepsi size büyük zarar sağlar. Kilo vermenizi bırakın hızla kilo alır ve sağlığınızdan olursunuz. Sürekli aç kalmak da nereye kadar. İnsanız sonuçta değil mi bir insan ne kadar süre ile aç kalabilir ki? Bunları düşünerek doğru beslenme biçiminizi seçmelisiniz. Doktorunuzdan destek alarak kendinize bir program hazırlayın ve uygulayın. Günde en az 2.5 litre su tüketmeyi asla ihmal etmeyin.
Bir cevap yazın