Dört Haftada Bel İncelten Diyet Programı

Yaz aylarının yaklaşmasıyla beraber zayıflamak birçok kadının gündeminde daha fazla yer edinmiş durumda. Özellikle de daha ince bir bele sahip olmak her kadının hayali. Fakat yalnızca diyetle belli bir bölgede incelme sağlamak pek kolay değil. Bunun yanı sıra egzersizlerden de yardım almak gerekiyor. Fakat uzmanlar karın bölgesinde yağlanmaya sebep olacak besinleri tüketmediğimiz takdirde bel bölgesinde incelme sağlayabileceğimizi söylüyor. Karın bölgesinde yağlanmaya sebep olmayacak diyet programını 4 hafta uygulayarak sizler de daha ince bir bele sahip olabilirsiniz.

Dört Haftada Bel İncelten Diyet Programı

1.HAFTA

Kahvaltı: 1 su bardağı yarım yağlı süt

6 yemek kaşığı müslü

Ara: 2 adet hurma

Öğle: 1 kase az yağlı çorba

6 yemek kaşığı sebze yemeği

4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt

Ara: İki dilim ananas, 10 adet badem

Akşam: 1 porsiyon ızgara beyaz et

2 yemek kaşığı haşlanmış bulgur veya kinoa

Yağsız bol salata

Ara: 1 adet ekşi yeşil elma ya da bir adet kivi

2.HAFTA

Kahvaltı: Bir adet yumurtadan yağsız omlet

2 adet mayasız kraker

Yağsız söğüş sebze

1 adet ceviz

Öğle: Sekiz yemek kaşığı kurubaklagil yemeği

1 su bardağı kefir

2 adet mayasız kraker

Ara: 4 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz

Akşam: 4 tane ızgara köfte ya da bir tane yağsız biftek

Yağsız bol salata

2 tane mayasız kraker

Ara: 1 tane probiyotik yoğurt

3.HAFTA

Kahvaltı: 1 tane yağsız kepekli ekmeğe beyaz peynirli tost

Bol miktarda söğüş sebze

Öğle: Mercimekli ya da kinoalı ya da kırmızı fasulyeli bol salata

1 dilim çavdarlı ekmek

Ara: 1 kutu light süt ya da yarım litre ayran

Yarım paket light bisküvi

Akşam: Bir tane yumurtadan peynirli sınırsız omlet

1 dilim çavdar ekmeği

Ara: İki dilim ananas

4.HAFTA

Kahvaltı: 1 adet yağsız kepekli ekmeğe beyaz peynirli tost

Bol miktarda söğüş sebze

Öğle: Mercimekli ya da kinoalı ya da kırmızı fasulyeli bol salata

1 dilim çavdarlı ekmek

Ara: 1 kutu light süt ya da yarım litre ayran

Yarım paket light bisküvi

Akşam: Bir tane yumurtadan peynirli sınırsız omlet

1 dilim çavdar ekmeği

Ara: İki dilim ananas

Bu diyet programıyla 4 haftada daha ince bir bele sahip olduğunuzu kendi gözlerinizle göreceksiniz. Fakat unutmamanız gereken bir şey var. Bu program 25-35 yaş arasındaki kişiler için hazırlanmıştır. Bunun yanı sıra bu diyeti uygulayan kişilerin herhangi bir sağlık probleminin olmaması ve ilaç kullanmıyor olması da gerekir. Bu şartları sağlıyorsanız yaza daha ince bir belli girmek için geç kalmadan programı uygulamaya başlayın. 4 haftada bel incelten diyet programının yanında spor ve egzersiz yaparak daha etkili bir sonuç elde edebilirsiniz.