Yaz aylarının yaklaşmasıyla beraber zayıflamak birçok kadının gündeminde daha fazla yer edinmiş durumda. Özellikle de daha ince bir bele sahip olmak her kadının hayali. Fakat yalnızca diyetle belli bir bölgede incelme sağlamak pek kolay değil. Bunun yanı sıra egzersizlerden de yardım almak gerekiyor. Fakat uzmanlar karın bölgesinde yağlanmaya sebep olacak besinleri tüketmediğimiz takdirde bel bölgesinde incelme sağlayabileceğimizi söylüyor. Karın bölgesinde yağlanmaya sebep olmayacak diyet programını 4 hafta uygulayarak sizler de daha ince bir bele sahip olabilirsiniz.
Dört Haftada Bel İncelten Diyet Programı
1.HAFTA
Kahvaltı: 1 su bardağı yarım yağlı süt
6 yemek kaşığı müslü
Ara: 2 adet hurma
Öğle: 1 kase az yağlı çorba
6 yemek kaşığı sebze yemeği
4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
Ara: İki dilim ananas, 10 adet badem
Akşam: 1 porsiyon ızgara beyaz et
2 yemek kaşığı haşlanmış bulgur veya kinoa
Yağsız bol salata
Ara: 1 adet ekşi yeşil elma ya da bir adet kivi
2.HAFTA
Kahvaltı: Bir adet yumurtadan yağsız omlet
2 adet mayasız kraker
Yağsız söğüş sebze
1 adet ceviz
Öğle: Sekiz yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
1 su bardağı kefir
2 adet mayasız kraker
Ara: 4 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz
Akşam: 4 tane ızgara köfte ya da bir tane yağsız biftek
Yağsız bol salata
2 tane mayasız kraker
Ara: 1 tane probiyotik yoğurt
3.HAFTA
Kahvaltı: 1 tane yağsız kepekli ekmeğe beyaz peynirli tost
Bol miktarda söğüş sebze
Öğle: Mercimekli ya da kinoalı ya da kırmızı fasulyeli bol salata
1 dilim çavdarlı ekmek
Ara: 1 kutu light süt ya da yarım litre ayran
Yarım paket light bisküvi
Akşam: Bir tane yumurtadan peynirli sınırsız omlet
1 dilim çavdar ekmeği
Ara: İki dilim ananas
4.HAFTA
Kahvaltı: 1 adet yağsız kepekli ekmeğe beyaz peynirli tost
Bol miktarda söğüş sebze
Öğle: Mercimekli ya da kinoalı ya da kırmızı fasulyeli bol salata
1 dilim çavdarlı ekmek
Ara: 1 kutu light süt ya da yarım litre ayran
Yarım paket light bisküvi
Akşam: Bir tane yumurtadan peynirli sınırsız omlet
1 dilim çavdar ekmeği
Ara: İki dilim ananas
Bu diyet programıyla 4 haftada daha ince bir bele sahip olduğunuzu kendi gözlerinizle göreceksiniz. Fakat unutmamanız gereken bir şey var. Bu program 25-35 yaş arasındaki kişiler için hazırlanmıştır. Bunun yanı sıra bu diyeti uygulayan kişilerin herhangi bir sağlık probleminin olmaması ve ilaç kullanmıyor olması da gerekir. Bu şartları sağlıyorsanız yaza daha ince bir belli girmek için geç kalmadan programı uygulamaya başlayın. 4 haftada bel incelten diyet programının yanında spor ve egzersiz yaparak daha etkili bir sonuç elde edebilirsiniz.
Aşağıdaki yazımızı da sizler için öneriyoruz:
Bir cevap yazın