Dudak ve yanağın iç kısmını yeme alışkanlıkları genellikle küçük yaşlarda başlıyor. İnsan bu alışkanlığı edinince hayatının ciddi bir bölümünde veya belli bir yaşa gelinceye kadar devam ediyor. Bu alışkanlığın ilerleyen yaşlarda insanın bir parçası olduğu da gözlemlenebiliyor. Alışkanlığa sebep olan şeyler arasında psikolojik problemler, kişisel problemler, sağlık sorunları gibi fiziksel problemler yer almakta.
Özgüven eksikliği, ya da kaygı oranındaki artış kişiyi bu tarz bir duruma itiyor olabilir. Sınav stresi yaşayan çocuk, anne ve babasından sürekli azar işiten çocuk, maddi kaygılar yaşayan bireyler bu alışkanlıkla dikkatlerini dağıtma yoluna gidebiliyorlar. Bir diğer örnek ise fiziksel bir örnek; doğru beslenemediği için dudakları çatlayan kişiler de dudaklarındaki çatlakları kemirmeye başlayarak bu alışkanlığı edinebiliyorlar.
Alışkanlığın kazanılmasında pek çok diğer sebep de sayılabilir ancak bu alışkanlık kazanıldıysa odaklanılması gereken bu alışkanlığın yol açabileceği kötü durumlar ve hastalıklar olmalı ki onları şu şekilde sıralayabiliriz; dudak kanseri ,tat alamama problemi, dudak hissinde azalma, ağız kokusu, dış görünüşteki değişimlerle gelen psikolojik problemler. Bu saydığımız sonuçlar oldukça ciddi ve insan hayatını etkileyebilecek sonuçlar dolayısıyla şimdi bu alışkanlıktan kurtulma yollarına bakalım. Dudak yeme alışkanlığı nasıl bırakılır? diye sorduğunuzu duyar gibiyim!
- Bu konu özveriyi hakkediyor. Önce kararlı olun ve ‘’Ben bir daha asla dudağımı yemeyeceğim’’ deyin kendinize. Alışkanlıklardan kolay kolay vazgeçilmez ancak özveriniz alışkanlığınızı terk etmenizde büyük fayda sağlar.
- Hayatta sıkıntılardan kaçınmak kolay değil ancak siz yine de sıkıntılarınızdan uzak durmaya çalışı. Sizi etkileyen problemlerinizi kafanıza pek takmamaya çalışın. Onlar orada hep olacaklar, siz sorunlarla baş etme yönteminizi değiştirin. Sorunların üstüne düşünerek kendinize telkinde de bulunabilirsiniz. Mesela “Dudaklarımı yediğimde bu çözülmeyecek ama yemezsem bir sorunum kesinlikle çözülmüş olacak”
- Bu bir alışkanlık ve siz çok kararlı olsanız da farkında olmadan dudaklarınızı yiyeceksiniz ama sakin olun kendinizi yakaladığınız anda kendinizi durdurun ve sakın moralinizi bozmayın ve önerilerimizi yapmaya devam edin. Zamanla dudak yeme alışkanlığınızı bırakacaksınız, sabır önemli tabi ki.
- Ağzınızı meşgule edecek bir şeyler yapabilirsiniz, zararlı olmayan atıştırmalıklar veya şekersiz sakız çiğneyerek kendinizi oyalayabilirsiniz.
- Sizi ne kadar zorlasa bile her seferinde başa döndüğünüzü hissetseniz bile kararlılığı asla bırakmayın ve dış görünüşünüzü hayal edin. İnsanların size acıyarak, tiksinerek baktığını düşünün ya da sevgilinizi böyle bir haldeyken öptüğünüzü.
Bunları uygulayın bir daha bir daha uygulayın sonunda dudak yeme alışkanlığını terk edeceksiniz. Kendinize iyi bakın, siz de önerilerinizi yorumlarınızla ya da bana mesaj atarak paylaşın.
