Kilo problemi olan kişiler, vakitlerinin bir çoğunu kendilerine uygun ve kilo vereceğinden emin olabilecekleri diyetleri aramakla geçiriyor. Televizyon programlarında, internet sitelerinde kolayca kilo verilebileceğine dair pek çok diyet listesi duyuruluyor, önerilerde bulunuyor. Ancak bunları kim tam olarak uyguluyor veya kilo verebiliyor? Doktorlar kilo problemi olan kişilerin kendilerini aç bırakarak kilo verme yöntemine karşı uyarıyor. Sağlıklarının bozulmaması açısından mutlaka dengeli ve düzenli beslenerek kilo verilmesini öneriyor. İşte en sağlıklı zayıflama yöntemlerinden biri. Bu diyet ile haftada 7 kilo vermeniz mümkün.
- Mutlaka sabah erken kalkılmalı. Metabolizmanın düzenli çalışması için çok geç saatlerde uyunmamalı ve erken saatlerde kalkılmalıdır. Diyet boyunca bol bol su içilmelidir.
- Öğünler atlanmamalıdır.
Pazartesi
KAHVALTI
2 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmek
Yarım salatalık
1 bardak süt
ÖĞLE YEMEĞİ
200 gr. haşlanmış tavuk
1 bardak maden suyu
AKŞAM YEMEĞİ
1 adet elma veya portakal
150 gr. pişmiş tavuk
1 bardak süt
Salı
KAHVALTI
2 haşlanmış yumurta
Kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir
1 bardak bitki çayı
ÖĞLE YEMEĞİ
Yağsız marul salatası
150 gram pişmiş balık
1 elma
AKŞAM YEMEĞİ
1 greyfurt
1 bardak süt
1 haşlanmış yumurta
Çarşamba
KAHVALTI
Limon sıkılmış maden suyu
2 haşlanmış yumurta
ÖĞLE YEMEĞİ
Haşlanmış et
1 Portakal
AKŞAM YEMEĞİ
2 haşlanmış yumurta
1 şişe maden suyu
Perşembe
KAHVALTI
Yarım kase yoğurt
2 karışık sebze
ÖĞLE YEMEĞİ
15o gram haşlanmış tavuk
marul salatası
AKŞAM YEMEĞİ
1 maden suyu
1 haşlanmış yumurta
Haftanın diğer günleri de bu çizgide devam ettirildiğinde 1 hafta sonunda 7 kiloya kadar kilo vermiş olabilirsiniz. Sizlere önerimiz mutlaka bir diyetisyene başvurarak diyet yapmanız olacaktır.
Bir cevap yazın