Uyku problemi çekiyor ve sabahları yorgun olarak uyanıyorsanız sizlere ufak birkaç öneri vereceğiz. Hem kolay uygulanan hem de çok basit olan bu ufak dokunuşlarla uyku kalitenizi ve yaşam standardınızı daha kaliteli bir hale getirebilirsiniz.
YATAĞINIZI YENİLEMELİSİNİZ
Yatağınızı çok uzun süredir kullanıyorsanız ilk olarak yatağınızı değiştirerek işe başlayabilirsiniz. Yatağınızı ortalama 8-10 yılda bir yenilemelisiniz. Yıllardır yatakta biriken anti bakteriyeller kaliteli uykunun baş düşmanlarındandır ve sağlığınız için de oldukça zararlıdır. Ayrıca yıllardır kullanılan bir yatağın ergonomisinin bozulması da kaçınılmazdır.
BAŞINIZ MUTLAKA RAHAT OLSUN
Yastık da tıpkı yatak gibi belli bir zaman sonra yenilenmelidir. Yastıklarımızı ortalama bir buçuk yılda bir yenilemeliyiz. Yastığımızı yenilerken de boyun boşluğumuzu dolduracak ve ergonomik olan yastıkları seçmeye özen göstermeliyiz. Uyku esnasında özellikle başınızın, boynunuzun ve omurganızın aynı hizada durması gerekmektedir. Yastık seçimindeki altın kural da budur.
KOKULARDAN YARARLANIN
Hem vücudu hem de zihni rahatlatan besinlerin başında Lavanta ve Papatya gelir. Uykudan önce lavanta veya papatya özlü bir duş jeli eşliğinde ılık bir banyo yapabilir veya odanıza çok olmamak kaydıyla papatya kokulu doğal bir sprey sıkabilirsiniz.
Bir cevap yazın