Fazla kilolarınızdan kurtulmaya karar verdiyseniz, bunu yapmanın tek yolunun egzersiz ve sporu sağlıklı, dengeli ve besleyici bir diyetle birleştirmekten geçtiğini biliyorsunuzdur. Ancak, yağlarınızı yakmanızı ve kilo vermenizi normalden çok daha hızlı hale getirecek bazı içecekler de bulunmakta, ve bu listede en etkili beş tanesini bulabilirsiniz:
1. Detoks İçecekleri
Detoks içecekleri, fazla kilolara açtığınız savaşta en güçlü müttefiğiniz olarak yanınızdadır – onları tamamen meyvelerle veya sebzelerle (veya bunları karıştırarak) kolayca mutfağınızda hazırlayabilirsiniz. Turunçgillerin kuvvetli bir detoks kapasitesine sahip olduğu bilinir, bu yüzden aylar boyunca içinizde biriken toksinlerden arınmanızı sağlayacak yiyecekler arıyorsanız, diyetinize kesinlikle onları dahil etmelisiniz. Lifli kök gıdalar (zencefil, havuç, elma gibi) da bu içecek karışımlarınız için şiddetle önerilir, zira onlar sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardım etmeleriyle ve vücudunuza sağladıkları zengin antioksidanlarla bilinirler.
Çoktan biliyor olabileceğiniz gibi, antioksidanlar vücudumuzda felaketler yaratabilecek serbest köklerden de bizi korudukları için hayati önem taşırlar. Haftada bir bardak detoks suyu kesinlikle sizden bütün bu problemleri uzak tutacaktır! Bu detoks içeceklerinin çifte yararı bulunur – vücudunuzun toksin, kimyasal ve bağırsaklarınıza yerleşmiş tüm zararlı maddelerden arınmasını sağladıkları gibi, en hızlı ve doğal şekilde kilo vermenize de yardımcı olurlar. Kesin olan bir şey var: Hem kilo verip hem sağlıklı kalmak isteyenlerin senede bir veya iki detoks seansı yapması kaçınılmaz.
2. Sebze Karışımları
Sebze karışımları da uzun vadede kilo vermenize yardımcı olabilir. Kilo vermeye en çok yardımcı olan sebzelerin turpgiller familyasından olduğu bilinir. Sadece sebzeleri sıkabilir veya onları meyvelerle karıştırabilirsiniz, fark etmez – bu sebzeler (kabak, brokoli, karnıbahar gibi) sizin kilo savaşınızda en etkili silahınız olacaktır ve toksinleri uzak tutmak için daha iyi bir yol yoktur. Sebze sularının bir başka yararı da, serbest köklerle savaşmanıza yardım edip sizi sağlıklı tutmalarının yanı sıra vücudunuzdaki hormon seviyelerini dengelemeleri ve onları kötü yönde etkileyebilecek her şeyle savaşarak normal hormon seviyelerine sahip olmanızı sağlamalarıdır. Turpgil familyasına ait sebzeler, vücudunuzdaki yağı azaltmak ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmek için ideal, doğal bitkisel besinlerdir. Hormon seviyelerinizi dengelerler ve vücudunuzdaki toksinleri atarak metabolizmanızı hızlandırırlar.
3. Yeşil Çay
Yeşil çay yıllardır sayısız yararı göz önünde tutularak kullanılmakta, ve kilo kaybı bunlardan sadece biri. Sadece yeşil çay içmek birkaç kilo kaybetmenizi sağlar, uzun vadede ise diyetinize dahil olarak her an yardımcınız olur. Zamanınız yoksa veya düzenli spordan hoşlanmıyorsanız, her gün bir bardak yeşil çay içmek ihtiyacınız olan antioksidanları sağlar ve metabolizmanızı hızlandırarak çok daha çabuk yağ yakmanıza yardımcı olur. Bu çaylar enerji seviyelerinizi artırmak, iştahınızı bastırmak ve kalori yakmak için harikadırlar. Hatta, tam olarak da bu şekilde kilo vermenizi sağlarlar – iştahınızı keserek ve bu sayede günlük kalori alım miktarınızı azaltarak. Yeşil çay Japonlar arasında çok popülerdir ve stresi azaltıp kolayca rahatlamaya da yarar.
4. Meyve Suyu – Yaban Mersini ve Armut
Meyve suları lezzetlidir, hazırlaması kolaydır ve içlerinde pek çok besin, mineral ve vitamin bulundururlar. Buna ek olarak, seçebileceğiniz -kelimenin gerçek anlamıyla- yüzlerce farklı meyve vardır ve yaban mersini ile armut bunlar arasında en lezzetli, etkili, aranan ve çok yüksek C vitamini oranları olanlarındandırlar. Yaban mersini ve armut suyu sadece metabolizmanızı hızlandırarak (vücudunuzun doğal yağ yakma makinası!) kilo vermenizi sağlamakla kalmaz, ayrıca enerji seviyelerinizi artırır ve vücudunuza ihtiyacı olan vitamin ve proteini verir. Ayrıca yaban mersini suyunun pek çok idrar yolları enfeksiyonunu önlediği bilinir. Armut ise meyve suyuna sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez olan magnezyum, potasyum ve fosfor katar. Ayrıca C vitamini ve kalsiyum açısından çok zengindir, ki özellikle kalsiyumun kemikleri sağlıklı ve güçlü tutmaktaki görevi büyüktür.
5. Sade Kahve
Son olarak da, pek çoklarınca bilinir ki, dikkatli ölçülerde tüketildiği müddetçe sade kahvenin pek çok sağlığa yararı bulunur. Sadece serbest köklerle savaşan antioksidanlar üretmekle kalmaz, aynı zamanda belli başlı kanser türlerinin, diyabetin ve kalp hastalıklarının riskini azaltır. Aynı zamanda, kafein metabolizmanızı hızlandırmak ve yaktığınız kalori sayısını artırmak için biçilmiş kaftandır. Yine de dikkatli olmakta fayda var, ne de olsa kahvenin yardımıyla kilo vermek istiyorsanız onu sütsüz ve şekersiz tüketmek zorundasınız. Her tür tatlandırıcı kalorisini artıracaktır!
Neticede, hızlı ve doğal yoldan kilo vermek istiyor ve yan etkileri görülebilecek hiçbir ilaç veya takviye kullanmak istemiyorsanız, diyetinize dahil etmeniz gereken en etkili beş içecek bunlar!
