Sabahları erken uyandığımızda kalkmak ya da biraz daha uyumak arasında kalırız her zaman. Eğer fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, tembellik yapmayıp egzersizlerinizi düzenli olarak yapmalısınız. Sabah programınıza egzersiz eklemek metabolizmanızı hızlandıracak ve kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. İşte, metabolizmanızı her sabah hızlandıracak 7 yöntem:
1- Güne Egzersizle Başlayın
Güne egzersizle başladığınız zaman metabolizmanız daha hızlı çalışır. Bu sayede daha çok kalori yakarsınız ve kendi emeğinize ihanet etmemek için gün boyunca yediklerinize daha çok dikkat edersiniz. Uykulu ve hareketsiz olduğunuz günlerde, enerjinizi artırmak için daha çok şekerli ve yağ oranı yüksek yiyecekler tercih edersiniz. Eğer güne doğru başlarsanız, gününüz öyle devam eder!
2- Tempolu Antrenmanlar Yapın
Metabolizmanızı hızlandırmak için, yoğun ve hızlı egzersizlere ara verip hareketlerinizi yavaşlatarak ve sonra tekrar hızlanarak tempo tutun. Eğer egzersizlerinizi bu şekilde yaparsanız, daha çok kalori kaybeder ve daha az yorulursunuz. Metabolizmanızı sabah yükseltmek için bu önemli bir adım olacaktır.
3- Günde Bir Elma Yiyin
Günde bir elma sizi hastalıklardan uzak tutarken, bir yandan da metabolizmanız hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. Elma, metabolizma hızlandırıcı pektin maddesi bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Egzersizinize başlamadan önce bir elma tüketmenizi öneriyorum. Kendinizi daha enerjik ve daha az aç hissedersiniz.
4- Su İçin
Toksinlerinizden kurtulmak için böbreklerinizi çalıştırmalı ve metabolizmanızı hızlandırmalısınız ki bunun için de sabahları iki bardak su içmeniz gerekir. Eğer işe giderken ihtiyaç molası için arabayı durdurmak istemiyorsanız, sabah iki bardaktan fazla su içmemenizde fayda var. Ayrıca gün boyunca su içmeyi sürdürmeyi de ihmal etmemelisiniz.
5- Kendinize Yeşil Meyvelerden Karışım Hazırlayın
Oldukça kolay olan bu yöntem sabahları metabolizmanızı hızlandırmanıza yardım eder. Birkaç yeşil meyve, biraz lahana ve keten tohumunu rondodan geçirin ve işte meyve suyunuz hazır! Bu içecek bedeninizi tazeleyerek metabolizmanızı hızlandıracak ve gün boyu enerjinizi korumanızı sağlayacaktır. Ne kadar lezzetli ve güzel bir gün başlangıcı!
6- Olumlu Olun
Bu kulağa biraz ilginç gelebilir ancak pozitif olmak da metabolizmanızı hızlandırır. Güne olumlu bir ruh haliyle başladığınızda daha hareketli ve daha az stresli olacaksınızdır. İnanın güne gülümseyerek başlayarak pozitif olmak, basenlerinizi eritecek ve sizi amacınız olan sağlığa ve fiziğe kavuşturacaktır!
7- Kaslarınızı Esnetin
Sabah işe gittiğinizde birkaç derin nefesle kaslarınızı açın. Sadece nefes alıp verin, kollarınızı başınızın üstünde esnetin ve omuzlarınızla yuvarlaklar çizerek serbest bırakın. Sadece bunları yaparak bile kalori yakarsınız, emin olun.
Yukarıda belirtilen yöntemleri uygularsanız metabolizmanız hızlanacaktır. Haydi, artık şu istenmeyen kilolardan kurtulun ve istediğiniz fit ve sağlıklı görünüme kavuşun! Peki, siz hangi yöntemlerle metabolizmanızı hızlandırıyorsunuz? Bizimle taktiklerinizi paylaşın!
Bir cevap yazın