Bayan – erkek her insanın hayali daha sağlıklı olmak ve fit görünmektir. Zayıflamak için yapılan birçok diyet ya da beslenme alışkanlıkları zayıflatabildiği gibi sağlığımızdan da edebilir. Önemli olan daha güzel ve zayıf bir görünüme kavuşurken aynı zamanda sağlığımızı da korumaktır.
Sağlıklı Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?
Düzenli olarak her gün mutlaka taze meyve yemelisiniz. Çünkü taze meyvede enzim oranı yüksek olur ve içeriğindeki vitaminler metabolizmayı hızlandırır. Sadece dikkat etmemiz gereken yediğimiz meyve sayısının 3 adeti geçmemesidir.
Kahvaltı dışındaki yemek öğünlerinizde mutlaka salata yiyin ve salatanızda zeytinyağı kullanmayı ihmal etmeyin.
Fit görünmenin yanında özellikle kilo vermek istiyorsanız yağda kızarmış her türlü yiyeceklerden uzak durun.
Haftada en az 1 kere kuru baklagil tüketin.
Protein oranı yüksek olan sebzeleri bol tüketmeye çalışın. Mesela; Bezelye, barbunya, mantar gibi sebzeler en sık tükettiğiniz besinler olsun.
Yiyeceklere dikkat ettiğiniz kadar hareket etmeye de özen gösterin. Günde en az yarım saat orta tempoda yürüyebilir ya da koşabilirsiniz.
Su, hem zayıflamada hem de formunuzu korumadan en önemli noktalardan biridir. Günde ortalama 2 litre su için. Suyu sade şekilde tüketebileceğiniz gibi, nane ya da zencefille aroma ederek de tüketebilirsiniz.
Kilo verme konusunda hedefiniz süre değil hedefinize ulaşmak olsun.
Kalsiyum oranı yüksek besinleri mutlaka tüketin. Özellikle de tam yağlı süt ve yoğurt tüketin. Yağsız sütler ve diyet sütlerinin içeriğinde glisemik indexi düşüktür. Bu nedenle çok daha çabuk acıkırsınız.
Gün içinde 4 saatten fazla aç kalmayın, aksi halde metabolizmanız dinç olma özelliğini kaybeder.
Bir cevap yazın