İnsanın öz eleştiri yapması oldukça zordur. Sonuçta kim eksik yanlarını kabul eder ki? Hanımlar, çok değil bundan bir kaç sene önce, oldukça agresif bir yapıya sahiptim. Tabii insanlar bunu bana söylediğinde kabul etmiyor, tabiri caizse “egocu” bir yapı sergiliyordum. Ancak zaman içerisinde kendi sinirimin beni yıprattığını fark ettim. Sonuçta bu kadar sinir benden başka kimseye zarar vermiyordu. Bunu kabul ettiğimi başta elbette ki kimseye söylemedim. Ancak bir şeyler yapmam gerekiyordu.Yoksa sevdiğim insanları kendimden uzaklaştırmam an meselesiydi. Şimdi burada yazacaklarım, bir psikologun bana söylediği şeyler değil. Ben, bana iyi geleceğini düşündüğüm şeyleri yaptım ve başardım da. Sizinle de paylaşmak istedim. Belki bir yararım olur.
Öfkelendiğinizde kendinize 2 dakika zaman verin.
Gözlerinizi kapatın. Sonra kalkıp aynaya bakın. Neden bu kadar öfkeliyim? Haklı yere mi bu davranışı gösteriyorum? Haklı olsam bile bu kadar öfkeli olmam doğru mu? Bu üç soruyu kendinize sorun. Sorarken gözlerinizin içine bakın. Unutmayın, insan kendine yalan söyleyemez.
Öfkeniz başınıza vurduğu anda, bir yere dik bir şekilde oturun.
Kollarınızı iki yana sarkıtın. Tüm vücudunuzun rahatlaması için kendinize izin verin. Derin bir nefes alın. Ben sakinim diyerek ve bunu tekrar ederek, kendi kendinize telkinde bulunun.
Sakinleştirici bitki çayları tüketin.
Arada sırada ada çayı, rezene, papatya çayı, özellikle sarı kantaron gibi bitkisel çaylar tüketin, fazlasıyla dinginlik veriyorlar.
Sizi sinirlendiren şeyleri o an kendinizden uzaklaştırın.
Eğer biri ile telefonda yazışırken ya da konuşurken öfkelendiyseniz, o kişiye şu an konuşmak istemediğinizi belirtin telefonu kapatın ve sakinleşin. İnanın aradan zaman geçtikten sonra, karşınızda ki insanın da haklı yönlerini göreceksiniz.
Kendinize zaman verin.
Kendinizle konuşun. Önce kendinizi tanıyın. Neden aşırı tepkiler verdiğinizi bir çözün.
Evet hanımlar, benim kendi kendime uyguladığım yöntemlerdi bunlar. Ben de işe yaradı, sizde de işe yarayacağını düşünüyorum. Hem hiç olmadı kendiniz için bir şeyler yapmış olursunuz 🙂
Sakin bir hayattan daha güzeli yok… Hepinize sağlık dolu yarınlar diliyorum.
Bir cevap yazın