Hepinize kocaman merhabalar! Çılgınca dolu, enerjik ve oldukça hareketli bir gün geçirdiniz değil mi? Kiminiz uzun ve yorucu bir iş günü yaşadı; kiminiz ev işleriydi çocuklardı derken gün boyu koşturdu. Sonuç olarak hepimiz ayrı ayrı işlerin peşinde koşup, farklı işlerle meşgul olsak da günümüzü aynı şekilde bitirdik; yorularak… Akşam saatlerinde eve döndüğümüzde ya da ev işlerini bitirip ayaklarımızı şöylece bir uzatıp düşündüğümüzde fark ediyoruz nasıl da yorulduğumuzu…. Çoğu zaman ise fark ettiğimiz bu yorgunluğu nasıl gidereceğimizi bilemiyoruz. İşte sizlere tam olarak bu yorgunluk sonrası için harika ve oldukça işlevsel önerilerim var; sadece sizin için, gün boyu başkalarına çalışıp yorulsanız bile bu öneriler ve tavsiyeler sadece sizin için! Kendinizi daha yenilenmiş ve tazelenmiş hissedebilmeniz için… Size, bedeninize ve ruhunuza özgü tavsiyeler… Şimdi kendinize biraz vakit ayırın ve yenilenip dünyaya tekrar karışmak için bu tavsiyelere bir göz atın!
1. Egzersiz Yapın
”Bütün gün zaten yorulduk bir de egzersiz mi yapacağız?!” dediğinizi duyar gibiyim 🙂 Fakat egzersiz dendiğinde hemen aklınıza ağırlıklar, kalça göbek yakan egzersizler gelmesin. Günün yorgunluğunu atmak adına 30 dakikalık kısa yürüyüşler ya da henüz enerjisi düşmemiş olanlar için 20 dakikalık koşular sizi kendinize getirecek en güzel aktivitelerden biridir. Böylelikle hafifçe terleyerek hem bedeninizden zararlı toksinleri atmış olacak; hem de yürüyüş esnasında gündelik olaylardan kaçış sağlayarak zihninizi dinlendireceksiniz. Bunu yanında pilates de yapılabilecek en güzel aktivitelerden biridir. Kaslarınızı çalıştırarak sizi rahatlatan pilates; gevşemiş ve rahat bir bedenin anahtarıdır. Açma-germe egzersizler ile birlikte yapacağınız 25-30 dakikalık pilates egzersizi, size kendinizi daha iyi hissettirecektir.
2. Köpüklü Sıcacık Bir Banyo
Evet egzersizimizi yaptık ve hafifçe terledik; hatta bazılarımızın yanakları al al oldu. O halde hepimiz sıcacık ve bol köpüklü gevşetici bir banyoyu hak ettik 🙂 Küvetiniz varsa içini bir güzel doldurun ve içine uzanın hatta evinizde varsa içine de biraz deniz tuzu atın ve gevşemeye bakın. Sıcak su buharının gözeneklerinizi açmasına ve ferahlığı hissettirmesine izin verin… Eğer küvetiniz yoksa da yukarıdan akan suyun altında bir süre durun. Sıcak suyun omuzlarınıza vurup size omuz masajı yaptığını düşünün. Bu keyifli banyo esnasından aromaterapik yağlar ve tuzlar kullanabilirsiniz. Ya da banyonuz için hoş kokulu duş jelleri ve köpükler satın alabilirsiniz. Bu tür ürünler keyifli bir banyo sırasında sizi rahatlatacak ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Malum birazcık kendinizi şımartmanızın kimseye zararı olmaz 🙂
3. Kokulu Mumlar ve Rahatlatıcı Bir Müzik
Banyodan çıktınız bütün vücudunuz iyice bir gevşedi ve dinlendiniz. Şimdi sıra zihnininizi dinlendirmekte! Hemen arka plana rahatlatıcı bir müzik koyun çekmecenizden çıkardığınız kokulu mumlarınızı yakın. Üzerinizi giyinirken ya da 15 dakikalığını da olsa bunu kesinlikle yapın, farkı hissedeceksiniz. Rahatlamanızı sağlayacak olan mumun etrafa yaydığı kokuyu içinize çekin ve müziğin tınısına kendinizi bırakın. Mumun rahatlatıcı kokusunun ve odanıza verdiği loş ışığın tadını çıkarın. Müziğinizi dinleyin ve hoşlandığınız şeyler üzerine düşünün. Mumun titreyen alevi zihninizi yatıştırmaya yardımcı olacaktır.
4.Dinlendirici Bir Çay
Çay içmek, rahatlamak için yapılabilecek bir diğer aktivitelerden biridir. Uyku öncesi, akşamları içebileceğiniz papatya ya da rezene gibi bitki çayları hem bedeninizin gevşemesine yardımcı olarak sizi uykuya hazırlar; hem de vücudunuza zararlı maddelerin bedeninizden atılmasına yardım eder. Mutfağa gidin ve kendinize sıcacık, kokulu bir çay hazırlayın. Tarçın ve bal ile de lezetlendirebileceğiniz bu çay sayesinde gece boyu hücreleriniz yenilenirken; sabahları da daha dinç olarak uyanacaksınız.
5.Kendinizi Dinleyin
Evet kendinizi dinleyin! Az önce yaktığınız kokulu mumların ışında, dinlendirici çayınızdan bir yudum alın ve gözlerinizi kapatın. Odanın içerisine dolan kokuyu içinize çekin ve rahatlayın. Kendiniz üzerine düşünün… Bugün neler yaptınız, kimlerle konuştunuz? Hangi olaylara ne tür tepkiler verdiniz? Haklı mıydınız yoksa haksız mı? Davranışlarınızın altında yatan sebepleri arayın ve kendi kendinizin psikologu olun. Bu yöntem zihninizi boşaltmak ve gündelik olayları kafanıza takmamak için en etkili çözüm yollarından biridir.
6.Biraz Yoga yapın
Egzersiz yapmayanlar için yoga harika bir rahatlama ve vücut çalıştırma yöntemidir. Kaslarınızı gevşeterek önce bedenen sonra da ruhen sizi rahatlatarak gün boyu yaşadığınız stresten arınmanıza ve huzura kavuşmanıza yardım eder. Zihnen size bir durgunluk verirken aynı zamanda sizi gevşeterek huzurlu bir uykuya hazırlamaya da yardım eder yoga. Üstelik yoga yapmak sanıldığı kadar da zor değil. Kendinize bir yoga kitabı ya da cd’si edinerek, evde kolayca yoga yapabilir ve huzuru bulabilirsiniz.
7.Okuyun
Akşam vakitlerinde dinginliği yakalayıp, sizi rahatlatacak en güzel aktivitelerden biri de kitap okumaktır. Kitap okumak sizi bulunduğunuz ortamdan alıp, kitabın içerisinde bir yerlere götürürken kafanızı dağıtmak için çok güzel yöntemlerden de biridir. En sevdiğiniz, merak ettiğiniz ya da raflarda henüz yer alan kitaplardan birini seçin ve hemen koltuğunuza ilişerek sayfalarını çevirmeye başlayın. Yapraklar ilerledikçe bambaşka bir dünyanın içinde kendinize huzurlu bir mekan bulacağınıza eminim.
8. Yazın
Kitap okumak büyük bir tutkuyken; yazmak derin bir ihtiyaçtır! Yazmak isteyen kimse kalemimin hemen ucuna gelen o ihtiyaca karşı direnemez. İşte siz de böyle hissettiğiniz zamanlarda; dahası bazen dertleşecek, konuşacak kimseleri bulamadığınız zamanda hemen kaleminize sarılın ve yazmaya başlayın. Yüreğinizden akan kelimelere direnmeyin. Bırakın onlar sizden çıksınlar ve içinizi kelimelerin bıraktığı boşluktan huzura doğru doldurun. Aşkı, nefreti, öfkeyi, sevgiyi, acıyı… hepsini yazın. Böylelikle zihniniz gevşeyecek var olan yorgunluğunuz yerini tatlı bir mayhoşluğa bırakacaktır.
9.Film
Kitaplarla arası iyi olmayanlar için film izlemek harika bir alternatif olabilir. Gerilimden uzak ve fazla aksiyonlu olmayan filmleri tercih etmeniz rahatlamanızda daha da etkili olacaktır. Harika bir komedi filmi seçin ya da izlenesi romantik bir film. Kahkaha atın, eğlenin, ağlayın, deşarj olun, filmin içine girin, anı yaşayın ve filminizi sonuna dek izleyin. Bırakın o anı ve izlediklerinizi yaşayın. Rahatlamak için bu kusursuz, zahmetsiz ve hoş anın tadını çıkarın.
Benim Matmazel olarak sizlere nacizane önerilerim bunlardır. Eğer sizinde rahatlamak için yaptığınız değişik aktiviteler varsa bunları bizimle paylaşın ve hep birlikte rahatlayalım 🙂
Sevgiyle kalın…
Matmazel
Bir cevap yazın